Thân hình quá khổ, vòng 2 ngấn mỡ hay bụng bia nặng nề luôn khiến bạn cảm thấy tự ti dù đã chăm chỉ ăn kiêng, tập thể hình để giảm mỡ, giảm cân? Bạn nghĩ mình cần tập luyện ngay để lấy lại vóc dáng nhưng vẫn loay hoay, chần chừ? Giảm cân bằng tập thể dục rất đúng, nhưng chưa đủ, nếu bạn chưa hiểu rõ chính xác thể trạng bản thân. Hãy đi tìm lời giải tối ưu nhất cho bài toán cân nặng của mình ngay sau đây nhé!

Cách giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả là tập luyện kết hợp ăn uống

Cách giảm cân nhanh nhất vừa an toàn và hiệu quả đó chính là tập thể dục kết hợp với chế độ ăn uống. Vậy tập thể dục như thế nào? Và ăn uống ra sao trong đúng cách mới các bạn cùng tìm hiểu.

Tập thể dục giảm cân

Có rất nhiều cách tập thể dục để giảm cân như: Đi bộ, tập aerobic, yoga, HIIT đốt mỡ…Tất cả các cách đều có thể giúp bạn giảm mỡ, tuy nhiên là phải đúng cách, vì thường mọi người là tự tập, tự tìm hiểu dẫn đến hiệu quả không cao, hay thậm chí là bị tăng cân thay vì giảm cân như mong muốn.

HIIT đốt mỡ là một khái niệm tương đối mới nếu bạn không phải là người thường xuyên tìm hiểu cách giảm mỡ. Nhưng nó là một trong những cách giảm béo nhanh nhất và an toàn nhất hiện nay.

VALA – Một trong những Trung tâm thể thao tiên phong trong việc đưa HIIT Đốt Mỡ xuất hiện tại Việt Nam, đã phát triển mạnh mẽ bộ môn này, tạo hiệu ứng như một “Cơn Lốc” giúp đánh bay lượng mỡ thừa đáng kể chỉ sau vài buổi tập, rút ngắn tối đa chặng đường giảm cân, giảm mỡ. Và điều quan trọng là tại VALA tất cả các học viên đều có huấn luyện viên hướng dẫn chi tiết từng động tác, chế độ ăn uống để thời gian giảm cân của bạn là nhanh nhất có thể và hoàn toàn an toàn.

HIIT – Giảm mỡ siêu tốc

Với khả năng đốt cháy 1000Kcal/h, hiệu quả đốt mỡ gấp 9 lần bài tập cường độ thường, HIIT được mệnh danh là Vua phòng tập, giúp đốt cháy mỡ thừa cực nhanh. Các bài tập thể hình giảm mỡ khác, quá trình đốt mỡ sẽ dừng lại sau khi rời khỏi phòng tập, hoặc chỉ kéo dài 4-6h. Với HIIT, chỉ số Afterburn – “Đốt mỡ sau tập” lên đến 38 tiếng, sẽ tiếp tục tiêu hao calo và giảm mỡ.

HIIT – Săn chắc cắt nét, kiến tạo đường cong

HIIT giúp kiến tạo đường cong cho cơ thể bằng động tác mạnh và trực tiếp lên cấu trúc cơ. Quá trình đốt mỡ song song với làm săn chắc, nảy nở các phần cơ, ngăn chặn tối đa việc tăng cân trở lại.

HIIT – Không cần dụng cụ

Khác với bài tập thể hình giảm cân hay tập tạ giảm mỡ bụng phải cần rất nhiều đạo cụ hỗ trợ, với HIIT, bạn không cần sử dụng bất kỳ máy móc nào. Bạn sẽ được HLV chỉ dạy từng động tác, dựa vào chính ý chí và sức mạnh của bản thân để đánh tan mỡ thừa hiệu quả. Đặc biệt, bạn có thể tập HIIT tại bất cứ nơi đâu, kể cả phòng tập hay ở nhà.

HIIT – Xả Stress hiệu quả

Với chuỗi động tác vận động cường độ cao, đan xen giữa căng cơ, thăng bằng và kháng lực, HIIT tác động sâu đến từng nhóm cơ lớn nhỏ, kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp xả stress, thoải mái tinh thần.

HIIT –  Tăng cường sức khoẻ

HIIT giúp cải thiện độ nhạy của insulin, giảm cholesterol xấu LDL, tăng cholesterol tốt HDL có lợi cho sức khỏe tim mạch cũng như giảm thiểu nguy cơ mắc tiểu đường và béo phì. Bài tập theo phương pháp HIIT giúp gia tăng hoạt động của tim và hệ thống tuần hoàn, cải thiện sức khỏe tim mạch và hạn chế bệnh mạch vành cực hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy, chỉ với 8 tuần tập HIIT, người tập có thể đạp xe xa gấp đôi với thời gian trước khi tập, giúp tăng cường sức khỏe, phòng trừ các bệnh tim mạch và bệnh do lười vận động gây nên.

Ăn kiêng giảm béo

Khi nhắc đến giảm cân, 90% mọi người nghĩ ngay đến việc ăn kiêng. Một chế độ ăn khoa học, với việc bổ sung dưỡng chất hợp lý cho cơ thể là điều cần thiết. Tuỳ vào thể trạng, bạn có thể chọn cho mình 1 phương pháp ăn kiêng phù hợp nhất, ví dụ: Low-carb, Military Diet, DAS Diet hay Flexible Dieting…

Tuy nhiên, để nhanh chóng đạt mục tiêu giảm cân, ăn kiêng thôi là chưa đủ. Một chương trình tập luyện tương ứng với cơ thể là điều không thể thiếu.

Giảm cân – không bao giờ được đi đôi với việc giảm sức khỏe, sắc đẹp và sự dẻo dai. Mục đích cao nhất của việc giảm cân là tăng cường sức khỏe, giúp tự tin hơn với hình thể của mình, sảng khoái tận hưởng cuộc sống. Vì vậy, hãy tỉnh táo và khôn ngoan khi lựa chọn các phương pháp hỗ trợ giảm cân, hiệu quả lâu dài cho sức khỏe và sắc đẹp.

Nguy hại từ thừa cân, béo phì

Thừa cân, béo phì dễ dẫn đến những bệnh lý không tốt và làm giảm đáng kể chất lượng sống của bạn. Vận động thể thao là một trong những cách lành mạnh nhất giúp bạn có được sức khỏe như mong muốn. Vì vậy hãy đăng ký các khóa Kick-Fitness hoặc HIIT tại VALA ngay hôm nay để có một cơ thể khỏe mạnh nhé!