EMPTY CALORIES – CALO RỖNG – CÓ NHƯ KHÔNG CÓ !

03/10/2020 | Blog

Chúng ta thường hiểu sai rằng thực phẩm nào cũng cung cấp năng lượng để hoạt động nên đôi khi không để tâm quá nhiều đến lượng calo và chất dinh dưỡng thực tế. Những người làm việc căng thẳng hay ngồi nhiều như dân văn phòng thường có xu hướng ăn đồ ăn vặt như snack, bánh ngọt, kẹo, trà sữa,… để duy trì cảm giác no nhưng lại không biết chúng đang tích mỡ thừa mỗi ngày trong cơ thể. Những thực phẩm đó chứa calo rỗng, các bạn đã từng nghe về nó chưa?

1. Định nghĩa: Calo rỗng được tìm thấy trong những thực phẩm calo cao nhưng giá trị dinh dưỡng lại rất thấp. Như cái tên của nó, lượng calo này thực sự “vô nghĩa” với cơ thể. Không những không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động mà còn tích trữ dưới dạng chất béo nếu chúng ta nạp quá nhiều. Đó là lý do mà chúng ta cảm thấy mình ĂN RẤT ÍT nhưng vẫn BÉO 2. Những thực phẩm nào có calo rỗng? Lượng calo rỗng thường được chia làm 3 loại: ĐƯỜNG, CHẤT BÉO RẮN

  • Chất béo rắn: Là chất béo ở nhiệt độ phòng bao gồm chất béo bão hòa có trong thịt và những thực phẩm từ sữa, chất béo chuyển hóa từ dạng lỏng được sản xuất thành rắn ở nhiệt độ phòng giúp tăng thời gian sử dụng thức ăn lâu hơn
  • Đường: Có mặ trong thức ăn tự nhiên của trái cây và đường có trong những thực phẩm, đồ ăn được chế biến sẵn: soda, nước ngọt, nước sốt,….

3. Một số ví dụ của đồ ăn đồ uống chứa calo rỗng  Chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy lượng calo rộng lớn trong pho mát (cheese), nước ngọt (Coca, Pepsi, Sprite, nước hoa quả v.v…), rượu, khoai tây chiên (french fries), bánh ngọt, kẹo, đường, các loại bánh mì làm từ ngũ cốc đã qua xay xát (white bread, donut, refined grains bread…), kem, các loại đồ ăn đã qua chế biến, các loại bánh cookies. 🔥 Hãy bắt đầu tạo thói quen kiểm soát lượng thức ăn ăn hàng ngày của bạn. Không phải thức ăn nào ăn vào cũng tốt cho cơ thể và lượng calo nào đưa vào cơ thể cũng giúp cơ thể có năng lượng để làm việc và hoạt động

TRẢI NGHIỆM MIỄN PHÍ NGAY HÔM NAY!

Hãy nhanh tay để lại thông tin bên dưới để nhận ưu đãi và tư vấn từ các chuyên gia của VALA Kick-Fitness

    Chat