6 LOẠI HẠT HỖ TRỢ GIẢM CÂN TỐT NHẤT

03/10/2020 | Blog

Vào bữa xế, bụng chúng ta hay cồn cào, đòi nạp năng lượng. Nên ăn thế nào để không tăng cân?

  • Hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân có chứa hàm lượng chất béo không bão hòa đơn rất cao. Chính vì vậy chỉ cần ăn một ít hạnh nhân, bạn sẽ cảm thấy no. Từ đó giúp bạn ăn ít hơn vào các bữa trong ngày. Hạt hạnh nhân đặc biệt tốt cho người bị béo phì. Những người như vậy nên bổ sung loại hạt này vào chế độ ăn hằng ngày. Bên cạnh đó, hạt hạnh nhân có chứa nhiều chất chống oxy hóa, đạm, vitamin E và chất chống oxy hóa. Những chất này có tác dụng tăng cường chức năng của cơ thể.

  • Hạt đậu phộng

Đậu phộng có hàm lượng chất xơ và đạm đủ khiến cho bạn có cảm giác no khi ăn vào. Vì vậy nếu muốn kiểm soát cơn đói, hãy ăn một ít đậu phộng. Ngoài ra loại hạt này còn giúp định lượng đường trong máu của bạn ở mức ổn định. Vì vậy sự thèm ăn cũng được hạn chế phần nào.

  • Hạt dẻ

Đây là một lựa chọn phù hợp nếu bạn đang áp dụng ăn kiêng hàng ngày. Mỗi ngày ăn từ 16-30 hạt dẻ, bạn sẽ hấp thu được 37,4% chất béo bão hòa đơn. Điều này làm giảm 22% nguy cơ bị bệnh béo phì cho bạn. Ngoài ra ăn hạt dẻ thường xuyên còn có tác dụng bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn. Bởi vì thành phần của chúng gồm tinh bột, protein, các loại vitamin B1, B2, C, PP, các khoáng chất như Canxi, sắt hay Phốt-pho.

  • Hạt nho

Rất ít người biết rằng hạt nho có thể ăn được? Đây còn là câu trả lời cho thắc mắc ăn hạt gì giảm cân thì còn lạ hơn. Tuy nhiên hạt nho đã được khẳng định là có tác dụng trong việc giảm cân. Bằng chứng là trong hạt nho chứa các hợp chất như phlobaphene, tannin, lecithin… và dầu béo. Đặc biệt loại hạt này giàu cellulose và các axit hữu cơ… Tất cả các chất này đều giúp giảm cân và chống lão hóa hiệu quả.

  • Hạt sen

Hạt sen được nhiều phụ nữ tin dùng khi ăn kiêng. Trên thực tế, chúng chứa hàm lượng các chất khoáng như Kali, Magie, Photpho và chất đạm dồi dào. Ngoài những tác dụng đã đề cập, những chất này còn là xúc tác enzyme, tạo nên cảm giác no nhanh hơn. Đồng thời tốc độ đốt cháy mỡ thừa cũng nhanh hơn. Hạt sen chứa ít năng lượng cũng như chất béo nên rất phù hợp khi kết hợp nó với một chế độ ăn kiêng lành mạnh.

  • Hạt bí ngô

Trong số các loại hạt ăn được, bí ngô chứa hàm lượng chất đạm cao nhất. Bí ngô chứa tryptophan – một axit amin rất đặc biệt. Nó có thể chuyển đổi các chất serotonin dẫn truyền thần kinh ở trong não. Hơn nữa, hạt bí còn giàu chất xơ. Vì vậy nó hỗ trợ giảm calo cũng như giảm cân rõ rệt. Ngoài ra trong hạt bí còn có những chất giúp thải độc đại tràng, và khống chế sự hấp thụ chất béo. Từ đó làm tăng hiệu quả giảm cân. Chúng ta có thể ăn snack bằng những loại hạt có chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nhưng nhớ ăn có giới hạn, nếu vượt quá calo vẫn có thể tăng cân đó nha

TRẢI NGHIỆM MIỄN PHÍ NGAY HÔM NAY!

Hãy nhanh tay để lại thông tin bên dưới để nhận ưu đãi và tư vấn từ các chuyên gia của VALA Kick-Fitness

    Chat